私は一般医です

お腹が腫れて不快感を感じていませんか?

また、お腹から音がたくさん出て、いつもよりおならが出ているような気がしませんか？

かかりつけ医で著者のアニシャ・パテル博士によると、あなたはひどいむくみに悩まされているようですね。

医師によれば、この不快な状態の背後には多くの原因が考えられるという。

最も一般的な理由は、腸内に過剰なガスが溜まることです。これは、早食いしたり、よく噛まずに空気を飲み込んだり、炭酸飲料を飲み込んだりすると発生します。

閉じ込められたガスは、「発酵性の高い」食品を許容できないことが原因である可能性がある、とパテル博士はインスタグラムページにアップロードされたビデオで述べた。

便秘が原因である可能性もあります。うんちが腸内に長く留まるとガスが発生するため、過敏性腸症候群（IBS）、炎症性腸疾患（IBD）、セリアック病などの可能性があります。

かかりつけ医によれば、ホルモンさえもおなかの調子に影響を与えている可能性があるという。 ホルモンの分泌が生理前や生理中、閉経周辺期によって胃の不快感を引き起こしている可能性があります。

場合によっては、お腹の腫れの背後に卵巣がんなどの病気が潜んでいる可能性があります。特に、お腹の張りが常に続いていて、食事のときとは関係がないことに気づいた場合は、注意が必要です。

まれに、腸がん、胃がん、膵臓がん、子宮がんなどの他のがんによって引き起こされることもあります。

パテル医師は、膨満感が続く場合は、そのことについて一般医に相談することが非常に重要だと強調した。

「時々膨満感が出るのは正常なことですが、それが持続する場合はそうではなく、その場合はさらなる調査が必要です」と彼女は続けた。

パテル博士は別の投稿で、膨満感を管理する11の方法を共有しました。

パテル博士は、むくみに悩まされている場合に最初にすべきことは、その根本的な原因を治療することだと勧めています。

たとえば、便秘が原因の場合は、便秘を改善する食べ物を食べてみましょう。

かかりつけ医によれば、キウイやプルーンは排便を楽にする可能性のある食品のほんの一例にすぎません。

全体として、水分を十分に摂取し、食事に食物繊維を取り入れるようにする必要があります。

NHS は、新鮮な果物、野菜、サラダ、全粒シリアル、全粒粉パンをたくさん食べ、水をたくさん飲むことを推奨しています。

IBSが膨満感の原因である場合、症状を軽減するために低FODMAP食を試してみるのもよいとパテル医師は言う。

NHS のガイダンスによれば、これには腸で簡単に分解されない食品を避けることが含まれます。

ジョンズ・ホプキンス医学によれば、このような制限食を長期間続けるべきではなく、通常はこれらの症状を悪化させる食べ物をゆっくりと再導入して、どの食べ物に問題があるかを確認する必要があります。

食生活を大きく変える前に、かかりつけ医または栄養士に相談してください。

パテル博士によると、運動は消化を促進し、膨満感を軽減し、風を和らげるのに役立ちます。

水をたくさん飲むと膨満感を抑えるのに役立つ、とかかりつけ医は言う。

膨満感を経験する理由の 1 つは、食べる速度が速すぎるためで、口を開けて噛んでいると余分な空気を飲み込んでしまう可能性があります。

パテル博士は、ゆっくりと食べ物を噛み、口を閉じていることを確認するようにアドバイスしました。

食事の量が多すぎるとお腹が膨れる可能性がありますが、だからといって制限する必要はありません。

主治医は、食事の量を減らして頻度を増やしてみてはどうかと提案しました。

パテル医師によると、お腹を右から左にマッサージして、閉じ込められた風を取り除いてみてください。

ペパーミントティーやペパーミントカプセルを飲むと、事態を打開するのに役立つかもしれません。

パテル博士は、膨満感に苦しんでいる場合に避けた方がよい食べ物と飲み物をいくつか挙げました。

彼女は、炭酸飲料を減らし、チューインガム、加工食品、アルコール、カフェイン、塩分を多く含む食品、豆、キャベツ、レンズ豆、もやしなどのガスを発生する食品を避けるようアドバイスしました。

パテル博士は、自分が食べているものを書き留めてみて、体がそれに反応することを試して、引き金や不耐症を特定してみてくださいと提案しました。

次に、これらを排除して、数週間後に症状が軽減するかどうかを確認します。

同医師によれば、プロバイオティクスは一部の人には効果があるが、ごく少数の人では症状を悪化させる可能性があると警告した。

不明な場合は主治医に相談してください、と彼女は勧めました。

「最後に、ぜひかかりつけ医に診てもらってください」とパテル医師は言った。

「原因に応じて、特定の薬が役立つ場合があります。」